上海治疗失眠焦虑抑郁的医院_上海失眠睡不着的方法解决

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，它会让人感觉疲劳、无精打采，甚至影响到日常生活。对于失眠的人来说，睡不着常常是最令人苦恼的问题之一。那么，有什么好的方法可以解决失眠睡不着的问题呢？下面，我们将介绍几种有效的方法。

　　1. 改善睡眠环境

　　改善睡眠环境是最基本的方法之一。要让自己入睡，首先要保证环境的安静、温馨和舒适。建议在卧室内使用柔和的灯光，避免使用过亮的灯光或电子设备。同时，还应保持卧室的通风性和适宜的温度，使人感觉舒适。

　　2. 建立健康的睡眠习惯

　　建立健康的睡眠习惯是解决失眠的关键。保持规律的睡眠时间是非常重要的，应该尽量养成固定的睡觉和起床时间。此外，还应该避免在睡前过度用脑或进行剧烈运动，以免影响睡眠。

　　3. 避免过度的刺激

　　过度的刺激是导致失眠的一个重要原因。在睡前，应尽量避免喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，同时也不要吸烟、喝酒、看电视等过度刺激的行为。

　　4. 进行放松训练

　　放松训练是一种非常有效的缓解失眠的方法。可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来舒缓身心，让自己进入放松的状态。此外，也可以尝试进行瑜伽、冥想等放松的运动方式。

　　5. 采用草本治疗

　　草本治疗是一种自然的治疗方法，可以帮助缓解失眠。一些草本植物，如马齿苋、甘草、枸杞等，都具有缓解失眠的功效。可以在晚餐后饮用一杯马齿苋茶，帮助放松身心，促进入眠。

　　失眠睡不着的问题是一种常见的睡眠障碍，但是我们可以通过改善睡眠环境、建立健康的睡眠习惯、避免过度刺激、进行放松训练和采用草本治疗等方法来缓解失眠问题。希望大家能够采用这些方法，拥有一个良好的睡眠质量。

　　上海治疗失眠焦虑抑郁的医院

　　上海新科脑康医院精神心理科考虑到精神心理疾病患者的就医隐私心理，特别开展私密化服务，推行一个医生一个诊室的个性化专属诊疗房间，打破了一人看病众人围观的尴尬局面，完全维护了精神心理疾病患者的隐私，让患者以轻松愉悦的状态看病。

　　上海新科脑康医院以上海为基地，辐射全国。医院自成立以来，以专业的诊疗技术和优质的医疗服务，为全国各地的精神心理患者带来了心身健康，得到了众多患者及家属的高度赞誉。医院依靠专业技术和好的诊疗设备，精细诊断制定针对性、专业化、规范化的治疗方案。

　　院内专家汇集了北京和上海精神心理治疗领域的核心专家。并定期开展多学科专家联合会诊活动。多部门专家在资深教授的带领下，同台合作，发挥各学科优势，把握心理治疗难点和重点，秉持对患者高度负责的“慈悲医疗”，以好的医术和高尚的医德为患者带来希望和温暖的慰藉。

　　医院如果仅拥有优质的医学人才，其实这并不意味着医生就能为病人的诊疗开展更为高效率的活动。上海新科脑康医院斥之巨资，从美国，德国等地购入相应的仪器设备。并且从国外聘请专业的技术人员对本院的相关医护人员进行使用培训，确保他们能够正常使用仪器设备。

　　好的医学仪器设备，能够帮助医生对患者的病情程度以及后续的效果作出合理地判断。

　　上海新科脑康医院严格按照上海市物价局的标准，对病人参与的医疗项目目标收取费用。开创性的将费用问题规范化，并将药费及其诊疗费用透明的标明在账单上，主动接受患者的监督。另外，出于对患者的知情权考虑，在患者接受治疗时，医生必须向患者说明具体的情况、收费标准，让患者心中有数。

　　患有精神心理疾病的门诊病人数量一直在上升。为了缓解患者的就医压力，看专家问题，让患者更安心，医院定期邀请北京上海专家来医院联合会诊。有需要的患者可以提前预约，减少在外地的等待时间。安排资深护士一对一随访，随时为有需要的患者提供周到服务。治疗过程中，患者可以随时与医护人员沟通。

　　上海新科脑康医院提醒您：在选择医院时，一定要选择专业治疗精神疾病的医院，只有这样的医院才能保障尽快摆脱疾病烦恼。否则不但延误病情，还白白浪费很多时间和费用。