上海哪家医院看失眠好（失眠去医院要挂什么科）

　　睡眠是人体不可或缺的一部分，良好的睡眠不仅能给身体恢复足够的能量，还能有助于调节情绪和思考。然而，很多人在晚上会经历睡不着觉的困扰，这会影响到第二天的精神和工作效率。那么，晚上睡不着觉的治疗方法有哪些呢？

　　一、调整睡眠环境

　　保持安静

　　在晚上，保持安静的环境是非常必要的。如果居住在一个嘈杂的社区，可以考虑使用耳塞来保持安静。另外，可以在卧室里安装窗帘，也可以减少街道照明带来的干扰。

　　营造黄道带

　　有许多光线能够刺激人的情绪，并影响到睡眠。为了将卧室的光线最小化，可以使用窗帘、百叶窗、暗色灯具、光线遮光的窗口膜等。

　　舒适的室温

　　室温可能会影响到睡眠，宜保持室内温度适宜。

　　床垫和枕头

　　舒适的床垫和枕头对于提升睡眠舒适度非常重要。选择适合自己的床垫和枕头，以保证睡眠的舒适度。

　　二、行为治疗

　　行为治疗是通过调整行为来改善和预防失眠的方法，可以尝试以下方法：

　　规律的睡眠时间

　　保持规律的睡眠时间和起床时间，有助于身体建立正常的睡眠周期。

　　睡前放松

　　晚上睡觉前，可以尝试坐下来放松、冥想、进行深呼吸或瑜伽等方式，有助于放松和改善睡眠。

　　限制午间睡眠

　　如果你在白天睡眠过多，可能会影响晚上睡眠，所以尽量减少午间睡眠时间。

　　不在床上看电视

　　不要使用电子产品和看电视，因为这些活动会激发大脑，让人很难入睡。

　　规律性运动

　　在规律的时间段内进行运动，有助于身体自然疲劳。

　　三、药物治疗

　　如果以上方法均无法改善睡眠问题，可以考虑药物治疗。需要强调的是，药物治疗必须在医生的指导下进行，并且不能长时间地使用。

　　药物治疗主要分为三大类：

　　非苯二氮仿类

　　这是一类经过科学研究的药物，包括哌唑嗪、左旋甘草酸等，被广泛用于治疗失眠症状。

　　偏脱氮苯丙胺类

　　也是一种常用的失眠药物类别，成员包括了Zolpidem和Zopiclone等，这些药物可以起到快速控制失眠症状的作用。

　　快速作用型镇静剂等

　　这种类别的药物不仅能帮助失眠患者快速入睡，还有助于提高睡眠质量。常用的药物包括苯乙肟和三噻唑，这类药物比非苯二氮仿类和偏脱氮苯丙胺类的药物风险更大，需要严格遵循医生的指导。

　　需要注意的是，药物治疗以及其副作用需要医生的指导，不应随意使用。

　　四、其他治疗方法

　　针灸

　　针灸是一种有效的中医疗法，可以改善睡眠质量。

　　心理治疗

　　心理治疗通过活动、沟通和认知重建等形式来改善睡眠问题，例如认知行为治疗、催眠治疗等。

　　总结，一些简单的行为和环境改善可能有助于解决晚上睡不着觉的问题。但是，如果问题严重，药物和心理治疗也是治疗方法的一部分。因为失眠的诱因很多，所以需要选取合适的方法针对症下药。建议在就医前先进行一些改变，这些改变可以帮助缓解症状，并帮助你更好地入睡。如果睡眠问题持续存在，可以考虑向专业医生寻求帮助。

　　上海哪家医院看失眠好（失眠去医院要挂什么科）

　　上海新科脑康医院是一家综合性的神经内科医院，专业治疗各种神经系统疾病，包括失眠。失眠是指难以入眠、易醒或早醒等困扰睡眠的情况，在上海新科脑康医院，治疗失眠的方法包括非药物治疗和药物治疗，具体的治疗方案需要根据患者的具体情况而定，最好前往医院进行咨询，并接受专业的医师诊断和治疗方案制定。同时，患者可以注意保持规律的生活作息，避免过度疲劳和紧张，有助于改善失眠症状。