怎么知道自己有没有抑郁（超过六条你就抑郁了）

　　1.睡眠紊乱

　　睡眠紊乱是抑郁症患者常见的症状之一，表现为晚上难以入睡、多梦、易醒。抑郁症患者往往入睡困难，即使进入了睡眠状态，也难以睡得安稳，容易从梦中惊醒。此外，失眠多梦也是常见的睡眠障碍，80%的抑郁症患者具有睡眠障碍。因此，睡眠紊乱对抑郁症患者来说是一种常见的心理问题，需要及时采取措施进行治疗。

　　2.生活杂乱

　　生活杂乱是指没有心思和精力去打理生活，一切都乱糟糟的。这种状态下，人们没有精力去整理自己的生活，内心状态也很乱。生活中杂乱无章的场景和状态常常出现在我们焦虑、压力大的情况下，这时候需要我们冷静下来，寻找解决问题的方法，重新规划自己的生活。同时，我们也需要学会控制自己的情绪，保持内心的平静，以免受到外界干扰。

　　3.对事物丧失兴趣

　　抑郁症患者在早期阶段会对以前喜欢的食物失去兴趣，甚至对自己以前感到的东西也变得索然无味。这种丧失兴趣的感觉是抑郁症的早期表现之一。抑郁症患者不喜欢与别人交流，只想把自己隔离起来，因为世间的事物已经无法给他们带来快乐。如果你对自己喜欢的东西不感兴趣，甚至不想和别人交流，就想把自己藏起来，这可能是抑郁症的早期阶段。

　　4.注意力下降,难以集中精力

　　抑郁症患者往往难以集中精力，思维混乱，无法专注于对方的话语。睡眠质量差也会影响记忆力和决策能力。这些表现都是抑郁症的明显症状，需要引起足够的重视。

　　5.独来独往

　　独来独往的人通常把自己孤立起来，不喜欢参加社交活动，也不喜欢与其他人相处。这种行为可能会导致他们脾气压抑，情绪暴躁，对大多数事情丧失兴趣。他们可能会因为孤独而产生逃避行为，导致情绪低落。因此，独来独往的人需要学会与他人建立联系，参加社交活动，以保持积极的心态。

　　6.饮食失调

　　饮食失调是指身体或心理上出现问题，导致食欲丧失或改变。明明不饿却暴饮暴食或没有食欲，甚至吃任何东西都吐，这种情况表明情况已经很严重了。饮食失调可能会导致身体不适，如头痛、腹泻、便秘等，长期饮食失调还会影响心理健康，如焦虑、抑郁等。因此，我们应该注意饮食健康，避免暴饮暴食，保持心情愉悦。

　　7.反应慢

　　反应慢是超过六条你就抑郁了的表现之一。无论是在生活中还是学习中，容易走神，整个人似乎力不从心，经常会感到疲惫和无力。反应迟缓的人对什么都提不起兴趣，有时跟他说话都得反应很久，做什么都力不从心，觉得没有什么事情是有意思的。这种行为表明思维迟缓，注意力不集中，情绪低落，无法有效地处理问题。及时调整自己的心态，提高反应能力，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战。

　　8.暴饮暴食

　　暴饮暴食是抑郁症患者的一种表现。尽管情绪病抑郁症患者常食欲不振，对爱吃的东西失去兴趣，但他们也常常走另一个极端，那就是暴饮暴食。因为食物的填充会给他们带来内心的安慰，他们觉得可以缓解自己愤怒、孤独的情况。所以，暴饮暴食，也是抑郁症患者的一个很重要的表现。

　　9.消极对待自己

　　消极对待自己是一种对自己的消极态度，表现为对自己十分消极，看的一事无处。这种态度会让人失去自信，影响个人的发展和成长。在生活中，我们应该正视自己的优点和缺点，不要过分苛求自己，要有自信和勇气面对困难和挑战。同时，我们也应该学会欣赏自己的成就和进步，不要过分自责和焦虑，保持积极的心态和乐观的态度。

　　10.经常有轻生或自杀念头

　　抑郁症患者经常有自杀念头，这是最可怕的状态。抑郁症会导致整个世界灰暗无光，内心抑郁，无法缓解。轻生的念头在脑海里不止一次出现。抑郁症患者没有明确的计划或自杀计划，导致自杀想法的产生。经常有轻生或自杀念头可能是抑郁症的典型表现，需要及时寻求专业帮助，避免造成更大的伤害。

　　11.失眠或嗜睡

　　失眠或嗜睡是抑郁症患者常见的表现，这种失眠会导致易怒、焦虑不安，对身心造成极大的伤害，严重者还可能加重病情。抑郁症患者往往对现实生活中的一些问题束手无策，嗜睡也成为了一种逃避现实生活的方式。但是，睡眠问题往往也会加重抑郁症的病情，形成一个恶性循环，给身体带来更大的伤害。因此，及时治疗失眠和嗜睡问题，对于抑郁症患者来说是非常重要的。

　　12.无法解释的疼痛和不适

　　抑郁症是一种影响机体正常功能的精神病，如果没有及时治疗，可能会导致头痛、恶心等症状。思维迟缓、长期情绪低落、自卑等都是抑郁症的表现症状，这些症状无法解释，但却会对患者的生活和工作产生负面影响。因此，如果感觉自己出现无法解释的疼痛和不适，应该及时去医院检查，考虑是否是抑郁症，并在医生的帮助下尽早治疗。

　　13.觉得自己没用,自卑

　　有些人会觉得自己没用，自卑。这种负面情绪往往来自过度和不恰当的内疚。这种内疚几乎每天都在发生，不仅来自自责或疾病的内疚，还来自其他方面。这些人可能会感到自己是没有用的人，没有什么价值，甚至对自己的能力和价值产生怀疑。这种情绪会让人感到无助和绝望，影响到生活和工作。因此，我们应该认真对待自己的情绪，找到合适的方式来缓解负面情绪，提高自信心和自尊心。

　　14.性欲减退

　　抑郁症患者可能会出现性欲减退的症状，如性感缺失、性冷淡等。此外，抑郁症患者还可能出现心境低落、持续情绪低落等症状。如果满足心境低落和性欲减退这两项症状，同时持续两周以上，就可能是抑郁症的表现。因此，如果超过六条你就可能抑郁了，应及时寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理测试和治疗。