上海得了轻度抑郁怎么办（轻度抑郁症的常规治疗方法）

　　了解并接受自己的情绪状态

　　首先，患者应该认识到自己的症状，并接受自己属于抑郁症的一种。这样可以帮助患者减少自责、自我压抑，并寻求专业帮助。

　　接受心理治疗

　　心理治疗是轻度抑郁治疗的一种有效方法，常见的心理治疗包括认知行为治疗、人际治疗等。心理治疗可以帮助患者对自己的抑郁症进行认知和了解，并通过改变不健康的思维及行为模式，调整自己的情绪。

　　适当运动和饮食调节

　　适当的运动可以帮助患者产生愉悦的情绪，缓解抑郁症状，如散步、慢跑、瑜伽等低强度的运动方式。此外，养成规律健康的饮食习惯，例如多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼类，保证摄入足够的维生素B等深色蔬菜水果可以帮助患者身体健康，缓解抑郁症状，增加幸福感。

　　合理用药

　　对于患者来说，合理使用抗抑郁药物也是一种有效的缓解抑郁症状的方式。其中，常见的药物包括SSRI和SNRI类抗抑郁药物，选择药物时，需要根据个体的情况的进行精准的药物选择和剂量控制。

　　寻求社会支持

　　患上抑郁症意味着情绪状态比较脆弱，可能会感到特别孤独、自闭，与亲朋好友分享是一种获得安抚和支持的有效方法。此外，也可以加入心理辅导群组或社团，寻求专业心理咨询帮助，获得社会上从各方面提供的支持。

　　上海得了轻度抑郁怎么办（轻度抑郁症的常规治疗方法）轻度抑郁症并非是不可逾越的顽症，需要围绕治疗方案下定决定，积极采取有效的治疗手段。患者应该对自己的情绪状态有足够的认识和理解，遵照医生给出的治疗方案和建议，积极与抑郁症作斗争。同时，社会方面也需要更多的关注轻度抑郁的治疗方法，提高社会对心理健康的认知和重视。